Nummer 7:

 

30 Push Press (50kg) (Langhantel auf Schlüsselbein, leicht in die Knie gehen und Hantel nach oben über Kopf ausstossen)

40 Klimmzüge

50 Kettlebell Swings (24kg)

60 Sit Ups

70 Burpees (Liegestütze-Hock-Strecksprung)

 

unterschätzt dieses Workout nicht, es kommen 70! Burpees am Ende!!!

Dauer dieses Workouts zwischen 20 und 30 Minuten

 

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